从全椒到拉萨：天路朝圣之旅全攻略
从江淮之间的滁州全椒，到世界屋脊的日光之城拉萨，这是一场跨越地理与文化的长途旅行。本攻略为您系统规划行程，助您顺利启程。
一、行程概览与核心路线
推荐路线：全椒 → 南京（交通枢纽） → 西宁（适应海拔） → 青藏铁路（Z21/Z165次列车） → 拉萨。全程约需10-15天，建议安排灵活机动时间。
二、详细行程规划
第一阶段：出发与中转（第1-2天）
1. 全椒至南京：乘坐高铁（全椒站至南京南站，约20分钟）或自驾至南京。
2. 南京至西宁：优选飞机（约2.5小时）或高铁（需中转，约9小时）。建议在西宁停留1-2天，适应海拔并游览塔尔寺。
第二阶段：青藏铁路之旅（第3天）
傍晚从西宁乘坐Z21次列车（约20小时），沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，次日傍晚抵达拉萨。这是渐升高海拔、适应高原的最佳方式。
第三阶段：拉萨及周边深度游（第4-10天）
第4天：拉萨适应，游览八廓街、大昭寺，避免剧烈运动。
第5天：布达拉宫（需提前预约）、药王山观景台、西藏博物馆。
第6-7天：纳木错一日游或两日游（观星体验）。
第8-9天：山南方向，探访桑耶寺、羊卓雍措。
第10天：拉萨市区休整，购买特产，准备返程。
三、交通与住宿指南
交通：
- 全椒至南京：高铁/自驾。
- 南京至西宁：飞机为佳，节省时间。
- 西宁至拉萨：青藏铁路硬卧/软卧。
- 拉萨当地：出租车、包车或旅游巴士。
住宿：
- 西宁：城东区酒店，便于前往火车站。
- 拉萨：建议住八廓街或布达拉宫附近，如吉雪宾馆、平措康桑青年旅舍。
四、高原旅行必备贴士
1. 健康准备：出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天。备好感冒药、布洛芬、葡萄糖口服液。
2.
3. 文化礼仪：寺庙内禁拍照，绕行寺庙、玛尼堆需顺时针。
4. 证件：身份证必备，边境地区（如珠峰）需提前办理边防证。
五、美食与特产推荐
美食：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑。
特产：藏香、唐卡、牦牛肉干（建议在正规商店购买）。
六、预算参考（人均）
经济型：5000-7000元（火车硬卧、青旅为主）。
舒适型：8000-12000元（飞机+火车软卧、舒适酒店、包车游）。
这场从全椒到拉萨的旅程，不仅是地理的跨越，更是一次心灵的洗礼。做好充足准备，您将收获一生难忘的回忆。祝您旅途平安，扎西德勒！